홈트 추천 유튜브 및 팁

홈트 추천 유튜브 및 팁

 

[목차]

 

1. 홈트 추천 비교

2. 홈트 주의사항 및 팁

홈트를 규칙적으로 한지 3개월이 넘어섰다. 헬스장 PT를 약 3년 동안 주기적으로 받다가, 굳이 헬스장을 갈 이유가 있을까 싶어 겨울을 맞이하여 홈트를 시작했다. 식단을 함께하지는 않았기에 살이 급격하게 빠지거나 하진 않았지만, 다년간의 회사 생활로 찌든 나의 몸이 깨어나는 느낌은 확실하게 있었다. 아침에 일어나기 힘들지만, 그래도 꾸역꾸역 하고 나면 세상 상쾌하고 기분 좋은 하루가 시작된다. 

 

빅씨스 언니의 썸네일

 

1. 홈트 추천 비교

홈트 3개월의 기간 동안 땅끄부부, 빅씨스, 힙으뜸 채널을 오가며 진행해 봤고, 각각을 비교해 보고자 한다. 

 

1) 땅끄부부

몇몇 논란을 통해 최근에는 활동을 하지 않지만, 집에서 과하지 않게 따라 하기에는 땅끄 부부 영상이 나쁘지 않다. 홈트 중에 중(中) 정도의 강도를 가지고 있고, 10분 내외부터 30분까지 다양하게 편성되어 있어 필요한 영상과 함께 홈트를 하기에는 적합하다. 적절한 설명과 초보자들을 위한 별도 설명 및 영상을 통해 초보자가 따라 하면서 강도를 높이기 괜찮은 채널이다. 

• 구독자: 305만명 
• 링크: https://www.youtube.com/@thankyoububu
• 특징: 부부가 함께 하는 운동, 최근 1년여 동안 활동 중단

 

2) 빅씨스

미국에 거주하는 47세 언니의 영상이다. 빅씨스 영상은 3가지 채널 중에 강도가 가장 높다. 그리고 설명을 자세히 해준다기보다는 언니가 하니까 어서 따라 해라는 형태의 느낌이다. 말하는 속도가 너무 빠르고 진행도 빨라, 처음에는 무슨 말을 하는지 잘 이해하지 못하고 따라 한다. 40대 후반에 완벽 몸매를 갖춘 언니의 영상을 보면, 정신 똑바로 차리고 나도 해야겠다는 느낌이 든다. 개인적인 의견이지만, 이 언니는 자기 멋에 취해 영상을 찍는 느낌이라서 한편으로는 그 모습이 재미있어 계속 보게 된다.

• 구독자: 60.9만명 
• 링크: https://www.youtube.com/@BIGSIS
• 특징: 힙한 음악과 편집 감각, 미국 사는 언니

 

3) 힙으뜸

운동만을 집중한다기보다 다양한 유튜브 활동으로 많이 알려져 있다. 힙으뜸의 운동 영상의 특징은 엄청난 설명충이라는 것이다. 초보자가 따라 하기에 힙으뜸 채널이 괜찮다. 동작을 어떤 느낌으로 따라 해야 하는지, 어느 부위가 자극이 되는지, 운동을 하는 영상 내내 계속 설명을 해준다. 만약 어느 정도 운동을 한 사람이라면, 설명이 아니라 강도를 높이는 영상이 좋을 수 있기에 그런 사람들에게는 적합하지 않다. 

• 구독자: 144만명
• 링크: https://www.youtube.com/@euddeume
• 특징: 운동 + 유튜버 활동, 설명충

 

4) 비교

• 강도: 힙으뜸 < 땅끄부부 < 빅씨스
• 설명: 빅씨스 < 땅끄부부 < 힙으뜸

 

2. 홈트 주의사항 및 팁

1) 준비운동 필수

유튜브 특성상, 영상 시청 시간 및 이탈률이 중요하기 때문에 앞부분에 지루한 준비운동을 먼저 시작하는 영상이 드물다. 하지만 강도가 높은 동작도 많이 진행되므로 사전 준비운동을 필수로 한 후 시작해야 한다. 땅끄부부의 경우 대체로 운동 뒷부분에 스트레칭이 배치되어 있고, 빅씨스의 경우는 스트레칭이 없는 영상도 많다. 따라서 운동을 하기 전에 목, 팔, 허리, 다리, 무릎 정도는 꼭 풀고 진행해야 한다. 

 

2) 전문성보다는 동기부여

위에서도 각 유튜버의 운동 전문성은 이야기하지 않았다. 워낙 운동 전문가가 많고, 그 효과에 대한 과학적 근거를 내세우며 공방을 펼쳐지는 것이 유튜브 세계이다. 따라서 전문적인 운동 지식을 바라고 하기보다는 동기부여의 목적으로 유튜버와 홈트를 하는 것이 좋다. 나 또한 아주 기초적인 운동 지식을 갖춘 상태에서, 생명 유지를 위한 필수 요소인 운동을 놓치지 않기 위해 유튜브를 활용한 홈트를 하고 있다. 

 

3) 바쁘다 바빠 현대인에게 적합한 운동

헬스장에 가서 운동을 한다면 최소 1시간 30분 ~ 2시간 정도의 시간이 소요된다. PT를 하더라도 50분을 하고, 유산소 운동 및 이동 시간을 고려하면 2시간 정도는 금방 지나게 된다. 하지만 홈트는 약 20-30분 정도의 아침 시간 동안을 할애해서 꾸준하게 운동을 할 수 있는 장점이 있다. 그러다 보니 운동 강도가 적을 수 있지만, 꾸준하게 하는 데에는 헬스장 혹은 PT보다는 더욱 적합한 운동이다. 

 

삶의 연장을 위해 운동은 필수라고 느끼는 나이인데, 다양한 홈트 영상과 함께 짧더라도 건강한 하루를 앞으로도 계속 만들어 가 볼 예정이다.